蓝光是指HEV光线（High-energyvisiblelight），波长在400-500nm的蓝紫色可见光线。人体生物钟对这个波段的蓝光特别敏感，有研究表明，人在睡前暴露在蓝光两个小时以上，大脑中控制昼夜节律的神经系统就会被干扰，从而影响到褪黑素的分泌。不少研究表明，在睡觉前使用手机、iPad等电子设备，会影响睡眠质量，诱发失眠等睡眠障碍，而罪魁祸首就是蓝光。而蓝光引起的褪黑素分泌减少，除了对视网膜、睡眠有影响，还有研究标明，它可能会诱发乳腺癌等三种癌症。