1、多吃一些含铁、钙、锌等矿物质

2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品

3、饮食营养要全面

4、少吃油腻及含糖高的食品

5、平时多吃些对补血，健肾，有利于头发生长的食物

6、经常脱发的人体内常缺铁

7、头发干枯，发梢裂开，

8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

9、头发的光泽与甲状腺的作用有关

10、维生素e可抵抗毛发衰老