1、寻找情绪不佳的原因

2、做一些运动

3、记录你的想法和感受

4、4.找一些快乐的事情去做

5、看书、听音乐适当地宣泄情绪

6、回避令你厌烦的人或者环境

7、采用深呼吸的方法

8、.培养好奇心

9、培养兴趣爱好

10、走出去跟外界交流

11、转移注意力

12、学会让步

13、激发想象力