对于女人来说最悲剧的事，莫过于被别人笑自己是个大象腿的爷们，可是又能怎么样啊我也想变成小鸟腿啊，可是它就长这样，我真心是想尽了办法擦减肥霜瘦腿什么的都没见效果，后来从一个朋友那问了个小窍门结果见效了，下面大家一起看看我的分享吧！

方法/步骤

右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。然后五秒后，左腿向上抬起略高于头部，慢慢放下。反复做 5— 10组动作，然后左腿抬起，静止用力1O秒；反方向重复一遍。

双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。数一时，两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势；反复做5—10个8拍。

双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。

注意事项

运动瘦腿时在平时的饮食上要注意补钙。最后多吃一些像芹菜、菠菜等含钙高的食物，因为如果钙摄取不足的话会影响神经的传达，严重的话很有可能会产生肌肉痉挛，这样就会加重腿足肿胀的程度。